いよいよ2017年が始まってもう半月ですね!

今年も良い年にしたいですね!

 

ところで新年早々「正月太り」で

悩んでいる人も多いのではないでしょうか?(笑)

 

でも正月太りはする事は

ゆっくりと良いお正月を送れたってことですよね。(笑)

 

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僕も毎年のことですがお正月太りしてしまいます。

その年によって違いますが、平均で3キロ位は

必ず太ってしまいます。

正月明けに体重計に乗ってビックリしてしまいます!(笑)

 

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今年のお正月も毎年恒例なのですが実家で親戚が集まって

「おせち料理とすき焼き」というのが

お正月の我が家の定番料理で

今年も、しっかりおなか一杯食べてしまいました。(笑)

 

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正確にいうと年末くらいから、間食やアルコールで

だんだん体重が増えて、お正月には、どうしても食べては寝ての

生活をしてしまうため体重が増えてしまって

なかなか元に戻りませんよね。(笑)

 

年々、年を取るごとに基礎代謝」が悪くなるので

しょうがないのでしょうか?

「基礎代謝」というのは、寝ている間や何もしないでも

消費されるエネルギーの事です。

成人男性で、1日約1500カロリーが消費されるそうです。

 

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お正月は、塩分の多いおせち料理を食べたり

アルコールを普段よりたくさん取るため

基礎代謝に必要な約1500カロリーを

大きく上回るカロリーを取るために正月太りになるそうです。

 

塩分は醤油やソースなど様々な調味料に入っていて

食べ物の味を自分の好みに美味しく食べるためには

欠かせないものですが、必ず太る原因になるそうです。

ちなみにカップヌードルなどのインスタントラーメンにも

タップリ含まれています。

「正月太り」解消するには塩分は大敵なんです!

 

 

しかし、おせち料理に多く含まれる塩分が「正月太りの大敵」

人間の体は塩分を摂り過ぎると濃くなった血中の塩分濃度を薄めようと

身体が水分を貯めてしまうため体がむくみ正月太りの原因になるそうです。

 

お正月を過ぎたら塩分の少ない食事を心がけて

調味料を、あまり使わないようにすることが大切みたいですね。

 

しかしお正月に太ってしまったのは、しょうがないですから頑張って

体重を落とす努力をしなくては行けませんね。!

 

基礎代謝を上げるにはどうすればいいのでしょうか?

基礎代謝を上げるためには「筋肉」をつけることです。

 

筋肉をつけると基礎代謝量が増えて

太りにくい体質になるそうです。

 




 

筋肉をつけるために僕は週に1~2回ジョギングをしています。

年末から正月過ぎまではサボってしまいましたが...(笑)

 

僕のジョギングは一生懸命走るのではなく

最近よく聞く「スロージョギング」です。

 

以前、一生懸命ジョギングしていて膝を痛めたことがあるので

今はもっぱらスロージョギングを週に1~2回約1時間くらいしています。

 

スロージョギングの良いところは、歩くより少し早いくらいの

自分が笑顔を保てるペースでゆっくりした余裕のある

ペースで走るので、膝などを痛めにくいのと

ウォーキングと比べて約2倍のカロリーを消費できる点です。

 

またスロージョギングは基礎代謝を上げてくれるだけでなく

メンタル面でも良い効果があって脳の思考力に関係する

前頭葉というの部分の働きが活発になって脳が活性化するという

効果もあるそうです。

 

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またスロージョギングは、ちょっとキツイなと思った時は

歩く位のスピードで走りますので、誰でも無理なく出来ますし

筋肉もついて基礎代謝も上げていけますのでおススメです。

 

運動の嫌いだった僕でも、もう、かれこれ3年くらいは続けれています。

スロージョギングについての動画もご覧くださいね。

 

 

これは僕の経験ですがジョギングシューズ選びは非常に大切だと思います。

スロージョギングも、もちろん走りますので膝などに負担がかかります。

 

僕が膝を痛めた時は普通のスニーカータイプのシューズで走っていて

膝を痛めたのですが、近所のスポーツ用品店で親切な店員さんに

自分に合ったジョギングシューズについて色々と話を聞いて

アドバイスして頂いて膝に負担がかかりにくいジョギングシューズを購入しました。

 

アディダスにお世辞を言うつもりは無いのです。(笑)

 

アディダスの、このジョギングシューズは

僕にはなかなか相性が良くて

走っていてもクッション性が抜群で

今までみたいに膝に違和感を全然感じません。

 

ただ最近の若い人は足のサイズが外人並みの29センチ~30センチくらいの

若い人も多いですから、もう少しアディダス製品のシューズサイズを

全般的に大きくして頂けないかなと思います。

アディダスの方、よろしくお願いいたします。

 

僕の経験では「アディダス」はジョギング初心者には

おススメなジョギングシューズです。

 

 

 

「正月太り」は日本人なら誰もが気にすることですが

お正月には、おせち料理はやっぱり食べたいですし

普段仕事が忙しいのにお正月くらいは

家族とゆっくりと過ごしたいですよね。

 

ゆっくりとお正月を過ごした後、体重計に乗ってビックリしてから(笑)

お正月太りの解消策を考えればいいんじゃないかなと思います。

 

最後まで読んで頂きまして有難うございました。